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wongjw
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wongjw普通用户
问于: 2月 18, 20212021-02-18T10:45:57+08:00 2021-02-18T10:45:57+08:00在: 事业

专注力很差 该如何改善

我总是不能集中注意力在一件事情上,不知道从什么时候开始,我发现我不能专注的做一件事情,就是专注了,也只能维持二十分钟。这导致我的工作效率严重下降,请问这是算一种心理问题吗?我该如果改善呢?

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    Cheng 普通用户
    2021-02-18T14:04:49+08:00Added an answer on 2月 18, 2021 at 2:04 下午

    首先你要明白,你不能迅速进入状态,分心走神的原因分别可以归类成1)当下太无趣,所以追求更有意思的事情,2)当下太痛苦,于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实,只好让思想天马行空。而他的本质,是逃避。心理学有个白熊现象,说“千万不要想一个白熊,千万不要想千万不要想”,越说越想,治疗自己性格负面的东西,不能靠要求自己停止负面,而应该去加强正面,走神的反义词就是专注,等练习专注有进步了,自然就不走神了,相反越对抗自己越没办法成功。你可以在做一件事情是,播点慢音乐,这能帮助你放松你的身心,让自己处于一个放松的状态。你可以通过你个人认为有趣的方式,把你手上所需要处理的事情有趣化,进而让自己专注在其中。因为有趣,你会更加投入其中,自然而然,分心就不会发生了。

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