专注力很差 该如何改善

首先你要明白，你不能迅速进入状态，分心走神的原因分别可以归类成1）当下太无趣，所以追求更有意思的事情，2）当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。而他的本质，是逃避。心理学有个白熊现象，说“千万不要想一个白熊，千万不要想千万不要想”，越说越想，治疗自己性格负面的东西，不能靠要求自己停止负面，而应该去加强正面，走神的反义词就是专注，等练习专注有进步了，自然就不走神了，相反越对抗自己越没办法成功。你可以在做一件事情是，播点慢音乐，这能帮助你放松你的身心，让自己处于一个放松的状态。你可以通过你个人认为有趣的方式，把你手上所需要处理的事情有趣化，进而让自己专注在其中。因为有趣，你会更加投入其中，自然而然，分心就不会发生了。