来自孩子对原生家庭的压力

您好，Renee。关于您的问题，我会给几个几个建议来解决您所面对的问题。

1)创建您和您的父母的界限

a)Renee, 您不应该对您的父母的争吵负责，也不需要为他们解决他们的问题。发生这种情况不是您的错，您也不需要支持任何一方。

2)创建自己的安全空间

a)当您的父母争吵时，您也会自然地感到沮丧，愤怒，焦虑，易怒甚至感到压力非常得大。如果可以的话，您可以转到另一个房间或您觉得安全的地方。您可以听音乐或戴着耳机玩游戏，因此， 您听不到您的父母的争吵的声音。

3)做你一些让您感到开心的事

a)当您经历过如父母时常争吵之类的事情时，照顾自己尤为重要。如果您优先考虑到让您自己每天感觉快乐，那么您可以更好地应对这些问题。因此，您可以计划去做您每天喜欢的事情。Renee, 您想想看当您的父母争吵时，您可以用这些方法例如，戴上耳机听音乐、玩游戏、读书、与朋友聊天或画画等。因此，您可以用这些方法来轻松地分散自己的注意力。除此之外，如果您可以离开家，您可以带狗散步或与朋友见面。

4)去其他的地方

a)如果您附近有可信赖的邻居，朋友或亲戚，可以问您是否可以过去。甚至您可以利用这段时间来帮助您清醒您的头脑。如果有人知道您的父母经常争吵，您可以问他们，“每当我的父母的争吵的情况变得更加严重时，我是否可以来找你吗”。除此之外，您可以去公共图书馆，公园或篮球场等，您也可以去那里。您可以尝试几个地方，直到您可以找到您认为是最安全的地方。

5)与他人会谈

a)从您信任的人例如朋友、亲戚和心理师那里获得协助。您的学校，大学或工作场所可能有人可以帮助到您。 如果您想与不认识的人交谈，则可以尝试使用拨打马来西亚生命线协会热线电话或在ask.问心理的论坛等分享您正在发生的事情。

最后祝贺你开开心心，家庭和睦!